Muguras sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām. Mēs vēlamies jūs iepazīstināt ar tā rašanās cēloņiem un iemācīt, kā rīkoties, ja sāp mugura.
Iespējams, pasaulē nav tāda cilvēka, kuram vismaz reizi dzīvē nebūtu sāpējis mugura. Muguras sāpes var būt blāvas un pastāvīgas, vai arī akūtas un pēkšņas, liekot jums izmērīt katru kustību. Tas var sākties pēkšņi, ja jūs nokrītat vai pacelat kaut ko pārāk smagu, vai arī tas progresē lēnām, padarot jūs neiespējamu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Faktori, kas palielina muguras sāpju risku
Ikvienam ir imūna pret muguras sāpēm, taču ir daži faktori, kas palielina muguras sāpju risku:
- Vecums.Mugura sāp biežāk, jo vecāka tu kļūsti. Muguras sāpes parasti rodas pirmo reizi, kad esat vecumā no 30 līdz 40 gadiem.
- Slikts fiziskais stāvoklis.Muguras sāpes biežāk rodas cilvēkiem, kuri ir neaktīvi un mazkustīgi.
- Liekais svars.Uzturs ar augstu kaloriju un tauku saturu var palielināt svaru. Pārāk liels svars rada lielāku stresu mugurkaulā, izraisot sāpes.
- Iedzimtība.Pastāv iedzimtas slimības, kuru viens no simptomiem ir muguras sāpes, piemēram, ankilozējošais spondilīts.
- Citas slimības.Daži artrīta un vēža veidi var izraisīt arī muguras sāpes.
- Tavs darbs.Ja jūsu darbs pastāvīgi prasa nopietnu fizisku piepūli, svaru celšanu vai jums vairākas stundas jāpavada neērtā stāvoklī - rezultāts var būt muguras sāpes. Ja visu dienu strādājat pie rakstāmgalda, nesēžot taisni, sāpēs arī mugura.
- Smēķēšana.Ja jūs smēķējat, jūsu ķermenis nespēj iegūt pietiekami daudz barības vielu, kas nepieciešamas jūsu kauliem, kā rezultātā pakāpeniski samazinās mugurkaula izturība un samazinās elastība. Smēķētāja klepus var izraisīt arī muguras sāpes.
Kādi ir iemesli?
Muguras sāpēm ir daudz iemeslu. Dažreiz sāpes var izraisīt mehāniski iemesli, piemēram:
- Muguras muskuļu spazmas.
- Mugurkaula kontūzija.
- Muskuļu stiepšana.
- Disku izvilkšana.
- Krīt no augstuma.
- Mugurkaula lūzumi.
Muguras sāpes var izpausties kā viens no dažu slimību un apstākļu simptomiem, piemēram:
- mugurkaula skolioze.
- Spondilolistēze.
- Artrīts.
- Stenoze.
- Grūtniecība.
- Nierakmeņi.
- Infekcijas.
- Endometrioze.
- Fibromialģija.
Citi iespējamie muguras sāpju cēloņi ir infekcijas, pietūkums vai stress.
Kā novērst muguras sāpes?
Labākais, ko varat darīt, lai novērstu muguras sāpes:
- Regulāri vingrojiet, lai stiprinātu muguras muskuļus.
- Uzturiet veselīgu svaru vai zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars. Lai būtu stipri kauli, jums katru dienu jāiegūst pietiekami daudz kalcija un D vitamīna.
- Uzturiet pareizu stāju, neslīdiet un nepieliecieties.
- Izvairieties no smagas pacelšanas. Ja jūs nevarat iztikt bez svaru celšanas, tad rīkojieties pareizi: salieciet kājas un turiet muguru taisnu, novietojiet slodzi ķermeņa centrā, nevis sānos, un nospiediet slodzi pret ķermeni un nevelciet to uz izstieptām rokām. Nolaižot smagu priekšmetu, turpiniet turēt taisnu muguru, notupieties un pēc tam nolieciet svaru. Pēc šīm manipulācijām jums jāceļas lēnām un uzmanīgi, jo pēc svara pārvietošanas mugurkauls ir neaizsargāts.
Kad apmeklēt ārstu?
Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja Jums ir:
- Nejutīgums vai tirpšana.
- Stipras sāpes, kas pakāpeniski pastiprinās un nereaģē uz jebkuru ārstēšanu.
- Sāpes radās pēc kritiena vai traumas.
Sāpēm ir viens no šiem simptomiem:
- Urinēšanas problēmas.
- Vājums.
- Kāju nejutīgums.
- Drudzis.
- Zaudēt svaru, vienlaikus nedievējot diētu.
Kādas diagnostikas metodes tiek izmantotas, ja sāp mugura?
Lai diagnosticētu muguras sāpes, ārsts sīki jautās par sāpju gaitu un raksturu un veiks pārbaudi. Pēc pārbaudes viņš pasūtīs citus testus, piemēram:
- Radiogrāfija.
- Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
- Datortomogrāfija (CT).
- Asins analīzes.
Medicīniskās pārbaudes var neparādīt muguras sāpju cēloni. Diezgan bieži muguras sāpju cēlonis joprojām nav skaidrs.
Kāda ir atšķirība starp akūtām un hroniskām muguras sāpēm?
Akūtas sāpes sākas ātri un ilgst ne vairāk kā 6 nedēļas. Šis ir visizplatītākais muguras sāpju veids. Akūtas sāpes var izraisīt tādas lietas kā krišana, spēlējot futbolu vai paceļot smagus priekšmetus. Hroniskas sāpes ilgst vairāk nekā 3 mēnešus un ir daudz retāk sastopamas nekā akūtas sāpes.
Kā dziedēt?
Muguras sāpju ārstēšana ir atkarīga no tā, kāda veida sāpes jums ir. Akūtas muguras sāpes parasti izzūd pašas bez ārstēšanas, bet sāpju mazināšanai varat lietot pretsāpju līdzekļus. Vingrinājumus un operācijas parasti neizmanto akūtu muguras sāpju ārstēšanai.
Zemāk ir daži no hronisku muguras sāpju ārstēšanas veidiem:
Karstas vai aukstas kompreses (vai abas)
Karstas vai aukstas kompreses var nomierināt sāpes un mazināt spriedzi mugurā. Karstums var mazināt muskuļu spazmas. Auksts palīdz mazināt pietūkumu, pietūkumu un sensibilizāciju. Karstu vai aukstu kompresu lietošana var mazināt sāpes, taču šī ārstēšana netiks novērsta hronisku muguras sāpju cēloni.
Īpaši vingrinājumi
Pareiza vingrošana var palīdzēt mazināt hroniskas sāpes, taču to nedrīkst lietot akūtu muguras sāpju gadījumā. Jūsu ārsts vai chiropractor var palīdzēt jums noteikt, kuri vingrinājumi ir piemēroti jūsu situācijai.
Zāles
Šīs ir galvenās zāles muguras sāpju ārstēšanai:
- Sāpju zāles.
- Sāpju mazināšanas krēmus un ziedes sāpju vietā berzē ādā.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kas var mazināt sāpes un pietūkumu. NPL ietver arī firmas zāles. Jūsu ārsts var izrakstīt spēcīgākus NPL.
- Muskuļu relaksanti un daži antidepresanti var palīdzēt ar dažiem hronisku muguras sāpju veidiem, taču tas ir ļoti individuāli.
Uzvedības maiņa
Uzziniet, kā pareizi pacelt smagus priekšmetus, lai samazinātu muguras slodzi. Mainīt dzīvesveidu: veselīga ēšana, smēķēšanas atmešana, kvalitatīva ortopēdiskā matrača iegāde un peldēšanās var palīdzēt mazināt muguras sāpes.
Injekcijas
Ārsts var ieteikt steroīdu injekcijas vai lokālas pretsāpju zāles, lai palīdzētu mazināt sāpes.
Alternatīva ārstēšana
Dažas netradicionālas ārstēšanas metodes var darboties labi. Visizplatītākās no šīm metodēm ir:
- Manuālā terapija.Chiropractors ir paņēmieni, kas palīdz mazināt ilgstošas hroniskas muguras sāpes. Tomēr jāatceras, ka pat tad, ja ārsts ir burvis un pāris sesiju laikā spēja mazināt sāpes, ir nopietni jāpastiprina muguras muskuļi, lai šīs sāpes vairs neatgrieztos.
- Akupunktūra.Ķīniešu medicīnā tiek izmantotas smalkas adatas, lai mazinātu sāpes un atjaunotu veselību. Akupunktūra var būt efektīva, ja to izmanto kā daļu no visaptveroša jostas sāpju ārstēšanas plāna.
- Akupresūra.Lai mazinātu sāpes, terapeits izdara spiedienu uz noteiktām ķermeņa vietām. Akupresūras efektivitāte muguras sāpju gadījumā nav labi izprotama.
Ķirurģiskā ārstēšana
Lielākajai daļai cilvēku ar hroniskām muguras sāpēm operācija nav nepieciešama. Parasti tā ir ekstrēma metode, un to izmanto, ja citas ārstēšanas metodes nedarbojas. Darbība var būt nepieciešama, ja jums ir:
- Herniated disks.
- Mugurkaula stenoze.
- Spondilolistēze.
- Skriemeļu lūzumi.
- Lūzumu var izraisīt trieciens mugurā vai kaulu iznīcināšana osteoporozes dēļ.
- Deģeneratīva disku slimība.
Kad mēs novecojam, starpskriemeļu diski var sākt sadalīties un izraisīt stipras sāpes.
Retos gadījumos, kad muguras sāpes izraisa audzējs, infekcija vai nervu sakņu problēma, ko sauc par cauda equina sindromu, sāpju mazināšanai un jaunu problēmu novēršanai ir nepieciešama tūlītēja operācija.